Meditacija – antidepresiv brez stranskih učinkov

Beseda meditacija ima v zahodnem svetu še vedno precej negativno konotacijo. Verjetno ste že slišali koga reči: “Kaj pa ti meditiraš?”, medtem ko ste se za trenutek zasanjali, odtavali s pogledom, samo počivali ali si vzeli trenutek miru, ki ga vsak
med nami potrebuje. Veseli me sicer, da se vse več ljudi ukvarja z meditacijo in uživa v njenih pozitinih učinkih, a še vedno prepogosto srečam ljudi ali slišim zgodbe o tistih, ki jih je meditacije strah ali pa si mislijo, da gre za neke “lari-fari” zgodbice
ljudi, ki po svetu hodijo v dolgih meniških haljah. Ko se ji enkrat prepustimo in začnemo uživati njene pozitivne učinke pa življenje postane lahkotnejše, bolj polno, mi pa postajamo iz dneva v dan bolj pozorni na vse kar se nam dogaja in uživamo v
majhnih radostih. Znanstveniki so dokazali, da redna meditacija vpliva na dogajanje v naših možganih in celo spreminja njihovo strukturo. Z redno meditacijo dokazano krepimo del možganov, ki je odgovoren za srečo, veselje in zadovoljstvo. Prepogosto zmotno mislimo, da je cilj meditacije, znebiti se misli oziroma pričarati v naši glavi popolno praznino. A to je zmotno pričakovati in na dolgi rok nemogoče, saj uma ne moremo ustaviti, prav tako bi bilo to neumno početi, saj ga potrebujemo za normalno funkcioniranje v sodobni družbi. Cilj meditacije je sprejemati svoje misli, ki se pojavljajo, jih opazovati kot stranski opazovalec in se ne zapletati vanje. Bistveno je, da vsako misel sprejmemo in se z njo NE poistovetimo ter je NE pripisujemo svojemu jazu. S tem procesom bomo najprej umirili svoje misli, saj ne bodo več pomembne za obstoj lastnega ega , hkrati pa bomo povečevali čuječnost, ki ni nič drugega kot koncentracija na dogajanje v svojem telesu in v okolici, ki nas obdaja.

Raziskave kažejo, da je v kliničnih primerih depresij in anksioznih motenj kot so nespečnost, nenehna zaskrbljenost, panični napadi, neprestan stres in razdražljivost, meditacija enako ali še bolj učinkovita kot antidepresivi. Če se svojih težav zavemo
dovolj zgodaj, pa tudi če menino, da jih nimamo, je meditacija najboljše zdravilo, ki nima stanskih učinkov in naše življenje postavi na pravo mesto ter prinaša dolgoročne rezultate. Mnogi so mi že dejali, da nimajo časa za redno vadbo, kaj šele za
meditacijo. Dejansko pa je dokazano, da oboje v naše življenje prinaša več časa, saj se naučimo skozi meditacijo osredotočenosti, kar pomeni da vse naloge opravimo hitreje, znamo ločiti med pomembnimi in nepomembnimi stvarmi v življenju, predvsem pa nam meditacija prinese notranji mir in to nam daje voljo do življenja ter tako zelo želeno srečo, ki jo prepogosto iščemo vsepovsod izven našega telesa – v drugih, službi, denarju, zabavi itd. A verjemi, da se sreča ne skriva zunaj, nosiš jo v sebi, le odkriti jo moraš. To nikakor ni enostavno, le obupati ne smeš. Vztrajnost je bistvena in začni počasi. Za začetek je dovolj le nekaj sekund osredotočenosti, ki jo nato z vajo podaljšuješ.

Za začetek se meditaciji posvetimo le 2 minut dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer – medtem ko si umivamo zobe. Ja, res je! Rutinske aktivnosti so najboljše, da se začnemo ukvarjati z meditacijo, saj nam avtomatski telesni pilot, ki upravlja vse
navade, dovoljuje da smo z mislimi čisto drugje, nikoli pa pri tem kar počnemo. Tako si vsi zjutraj in zvečer umivamo zobe in panično razmišljamo o tem koliko dela nas čaka v službi, kaj vse moramo postoriti, ali bomo pravočasno prišli na delo in
podobno. Če smo iskreni, v tistem trenutku, ko si umivamo zobe ne moremo kaj dosti postoriti od vsega kar se nam plete po glavi. Torej je to razmišljanje popolnoma nepotrebno in povzroča samo stres. Edino kar bi lahko naredili je to, da si v trenutku
nehamo umivati zobe in odhitimo v službo, da bomo tja prispeli pravočasno, a ob tem nas bo grizla vest in mislili si bomo: “Pa saj si niti zob ne zmoreš do konca umit, kaj šele da bi kaj drugega naredil dobro.” In miselni proces, ki povzroča stisko, je spet tukaj. Torej, naslednjič ko se odpraviš pred umivalnik s ščetko v roki, se popolnoma osredtoči na početje, kot da si še nikoli nisi umival zob in radovedno opazuj vse pripomočke, ki jih potrebuješ ter dogajanje. Zaznaj barve ščetke, njeno obliko, kakšne barve je pasta, nato se loti okusov paste, poskušaj jih razbrati in jim določiti okus, njegovo prijetnost ali neprijetnost. Zaznavaj gibe, ki jih počneš, posveti se temu, kako se pasta peni, kako jo izpljuneš in tako naprej. Vidiš, kako veliko dela je
vključenega v en sam avtomatiziran proces, ki si ga prej spregledal. In kaj je pri vsem skupaj najpomembneje? Užitek, ki ga boš počasi začel zaznavati ob tem sicer popolnoma rutinskem opravilu. Ko meditacijo umivanja zob popolnoma osvojiš in
postane osredotočenost na to opravilo popolna, greš naprej. Sedaj je tvoj um že izurjen v osredotočenosti in lažje se boš predal nekaj minutnim vodenim meditacijam, ki jih lahko obiščeš v sklopu mojih jogijskih terminov v Bazi (Štepanjsko naselje) in Maha studiu (Slovenska cesta 54), kjer ure joge zaključimo z vodeno meditacijo. Meditacije pa bodo na voljo tudi na tej
strani, samo spremljaj me.

Pomembno je zavedanje, da vsi znamo meditirati in da potrebujemo le nekaj vztrajnosti in vaje, kot pri vseh ostalih stvareh, ki jih počnemo v življenju. Z redno meditacijo bomo zmanjševali negativne misli in spremljajoče telesne občutke, naše
razpoloženje pa se bo iz dneva v dan izboljševalo, postajali bomo srečnejši, imeli več energije in veselja do življenja. Meditacija je dejansko antidepresiv brez negativnihstranskih učinkov!